Z prvního článku o ženské cykličnosti už víte, že se nám ženám v těle v průběhu měsíce periodicky mění hladina hormonů, což nás v mnoha směrech výrazně ovlivňuje.

Laicky by se dá říct, že během jednoho menstruačního cyklu (zhruba 28 dní) procházíme čtyřmi základními obdobími, které trvají zhruba týden a v každém období prožíváme specifické změny, které nás můžou otravovat a brzdit, nebo se s nimi naopak můžeme naučit pracovat a využít je ke své pohodě i k vyšší výkonnosti.

V předešlých dílech jsme si popsali charakteristiky jednotlivých fází a zbývá nám poslední. Fáze předmenstruační, neboli fáze kouzelnice.

Tato fáze se z ročních období připodobňuje podzimu. My ženy se v pomalu stahujeme do sebe. Tělo střádá síly na období menstruace a my můžeme pociťovat úbytek energie a sil. Často chceme být víc samy a z této změny můžeme být někdy podrážděné nebo přecitlivělé. Využijte ale výhod této fáze a užijte si například zvýšené schopnosti kreativity, kterou s sebou tato fáze přináší. Kreativita není jen ve výtvarném umění, nebo dalších podobných aktivitách. Kreativně můžete pojmout hru s dětmi, přípravu večeře nebo plánování večera s přáteli, či partnerem. Pokud své emoce vložíte do tvorby něčeho nového, výkyvy emocí nebudou v běžném životě tolik vidět. Právě v tomto období jsou některé ženy přitom náchylně k takzvanému PMS.

Zaznamenejte si své kreativní nápady v předmenstruační fázi například do pěkného zápisníku nebo jako já i třeba jen do poznámek v telefonu. V hloubavé fázi menstruace se k nim můžete vrátit, probádat je, ve fázi předovulační využít svých sil k jejich realizaci a ve fázi ovulační o jejich fungování dobře pečovat.

Dopřejte si samotu

Právě v předmenstruační fázi ustupují fyzické i psychické síly. Ženám ubývá sebevědomí, začínají být citlivější a mají sklony se stahovat mnohem více do sebe. Dopřejte si chvíle klidu a samoty. Nejste vůbec divná, když se vám zrovna nikam a s nikým nechce. Je to naprosto běžné a úplně v pořádku. Dopřejte si respekt a pokoru k vlastnímu vnímání a vlastnímu tělu.

Spěte

Fáze kouzelnice s sebou často přináší také zvýšenou únavu. Příprava na menstruaci je pro tělo náročná a vy se tak můžete cítit často ospalá a slabá. Dopřejte si více spánku i odpočinku.

Hýbejte se

I při zvýšené únavě se ale nezapomínejte hýbat. Nemusí se jednat o silovou aktivitu. Dopřejte si ale alespoň mírnější jógu, lehký výběh nebo procházku. Tělo se tak lépe rozproudí, bolesti budou ustupovat a energie se probudí k životu.

Prostě jen buďte

Současná doba nás žene k touze po úspěchu a stabilně velmi vysokém výkonu. “Člověk by se měl stále zlepšovat a posouvat.” Mnoho žen potom v předmenstruační fázi prožívá pokles sebevědomí a frustraci. Uvědomte si, že i jen být má svou obrovskou hodnotu. Klidně si to dovolte a chvíli jen buďte.

PMS

Spousta žen v týdnu před menstruací trpí tzv. Premenstruačním syndromem. Pokud je to i vás případ, zamyslete se nad tím, jak moc vlastně posloucháte svoje podvědomí a svoje pocity. Řídíte se jimi nebo se povětšinou podřizujete okolí? Právě v této fázi jsme citlivější k tomu, aby potlačené emoce vyplouvaly napovrch. To nemusíme vnímat nutně negativně. Je přeci obrovský dar, že máme právě v této fázi možnost se na potlačené pocity znovu podívat, zpracovat si je a možná i něco změnit.

Uklízejte

Tím, že ve fázi kouzelnice rády vyhodnocujeme, je toto období ideální pro větší úklid a to ať už ve vlastním životě, tak i například v domácnosti. Projděte si domov a zbavte se všeho, co už nepotřebujete. Uvolněte si prostor pro nové

Milujte se

Právě toto období způsobuje u žen zvýšenou chuť na sex. Často přeje schopnostem svádění a ženy v tomto období bývají prudší a ráznější. Užijte si i toto období naplno.

Opravdu se respektujte a dopřejte si, co je v této fázi třeba. Velmi rychle na sobě pocítíte ten úžasný rozdíl.

Přečtěte si další články o ženské cykličnosti.