Možná si právě říkáte, jestli nejsem blázen. Začít běhat na podzim? Není běh spíš na jaro a léto? Pojďme si probrat pár základních motivů proč začít i za chladného počasí.

Běh prohřeje

Neznám snad většího zimomřivce, než jsem já. Mrznu obvykle od září až do května. Běh v přírodě je ale jedna z aktivit, které mi s prohřátím pomáhají. Nemusíte se vůbec bát chladu venku. Když se dobře oblečete a budete se hýbat, celé tělo se vám zaručeně prokrví a vy se po doběhu budete cítit jako znovuzrození.

Skvělý vzduch

Spousta hobby běžců vybíhá hlavně v létě. Často se zadýchávají, je jim ukrutné vedro a lapají po dechu. Podzim je naopak na dýchání velmi příjemný. Chladný vlhký vzduch vás při běhu krásně nabudí.

Méně lidí, více pohody

Pokud se chodíte během odreagovat a vyčistit s hlavu, není nic lepšího, než podzimní běh v přírodě. Spousta lidí je zalezlých doma, většina sportovců se přesunula do fitka a vy budete při běhu potkávat jen zapálené běžce, kteří se stejně jako vy během uvolňují.

Štíhlé Vánoce

Není lepší pocit, než si moci dopřát nějakou tu dobrůtku naprosto bez výčitek. Pokud vydržíte pravidelně sportovat a alespoň trochu běhat až do Vánoc, ideálně i během nich, uvidíte, jak skvěle se budete cítit. Není moc horších pocitů, než se cítit sám sobě odporně ve vlastním těle. Přitom s tím rozhodně jde něco dělat.

Během proti chmurám

Poctivý podzimní výběh pomáhá výborně v boji proti podzimním chmurám a “depkám”. Zatímco ostatní brblají a nadávají na počasí, vy si čitíte hlavu, tvarujete se, krášlíte, posilujete tělo i ducha.

No a jak tedy na to? Tady je mých pár tipů pro podzimní běh:

Vhodně se oblečte

• Do zimy – pokud je venku chladno, nezapomeňte vrstvit oblečení. Osobně běhám nejraději v termo tričku s dlouhým rukávem a běžecké bundě, která je na trupu zateplená a neprofoukne. Na nohy stačí legíny. Nezapomeňte ale chránit ruce rukavicemi a hlavu kšiltovkou, čelenkou, nebo běžeckou čepicí. Vždy si přikryjte také kotníky a krk.
• Do deště – na hlavu kšiltovku, která ochrání před deštěm obličej, nepromokavá bunda a goretexové běžecké boty.

Otevřeně přiznávám, že jsem tyto produkty dostala na testování, ale musím upřímně vychválit do nebe Reebok řadu Reflect Your Strength . Mám k dispozici mikinu a legíny a nedám na ně dopustit. Obojí dokonale sedne. V oblečení se vy můžete naprosto volně hýbat a zároveň se oblečení při běhu ani nehne na vás. Žádné popotahování topu dolů a kalhot nahoru. Žádná zima. Vše je perfektně zatepleno a přitom prodyšné. Navíc vše doplněno o reflexní prvky, které jsou při běhu ve městě opravu NUTNOST! Prosím noste je. Ať se vám hlavně nic nestane. Reflexní prvky jsou přitom vkusné a za denního světla téměř neviditelné. Kolekvi na mě vidíte na všech fotkách ke článku.

Před výběhem se protáhněte

Rada, která platí za každého počasí. V zimě je protahování extra důležité. Tělo není prohřáté a mohli byste se snadno zranit. Před výběhem si vždy dejte alespoň 10 minut cardio pro zahřátí. Opatrně protáhněte zejména celé nohy a hurá ven.

Dýchejte klidně a nosem

Spousta lidí se bojí, že by při běhu venku onemocněli. Není mít z čeho obavy. Při běhu na podzim se soustřeďte na to, abyste dýchali nosem a pokud možno se přehnaně nezadýchávali. Pokud začnete zběsile lapat po dechu, zpomalte. Klidně běh kombinujte s chůzí. Nikdy se ale úplně nezastavujte. Vyhněte se prochladnutí.

Pijte

Při běhu se potíte za každého počasí. Nezapomínejte proto na dostatečný příjem tekutin. Na toto téma si můžete přečíst můj starší článek Pitný režim nejen během tréninkového období.

Co dodat na závěr? No dokud to nevyzkoušíte, nepoznáte ten skvělý pocit.