• Domů
  • Články
    • Psychologie a motivace
    • Favorité měsíce
    • Detoxikace a zdravá strava
    • Kosmetika
    • Sport
    • Únorová fit výzva
    • Něco extra
    • Cestování
      • Indonésie
  • Recepty
    • Polévky
    • Hlavní chody
    • Dezerty
    • Pomazánky
    • Snídaně
    • Předkrmy
    • Nápoje a smoothies
    • Saláty
    • Zmrzliny
    • Mléka
    • Prasárničky
    • raw
    • Bezlepkové
    • Zázvorové recepty
    • Vegan
    • Vánoce
    • Video recepty
  • Video recepty
  • E-shop
  • Kontakt

Detox chutně

Běh na podzim a v zimě

Články, Sport, Únorová fit výzva - Bára Sedláková

Možná si právě říkáte, jestli nejsem blázen. Začít běhat na podzim? Není běh spíš na jaro a léto? Pojďme si probrat pár základních motivů proč začít i za chladného počasí.

Běh prohřeje

Neznám snad většího zimomřivce, než jsem já. Mrznu obvykle od září až do května. Běh v přírodě je ale jedna z aktivit, které mi s prohřátím pomáhají. Nemusíte se vůbec bát chladu venku. Když se dobře oblečete a budete se hýbat, celé tělo se vám zaručeně prokrví a vy se po doběhu budete cítit jako znovuzrození.

Processed with VSCO with a5 preset

Skvělý vzduch

Spousta hobby běžců vybíhá hlavně v létě. Často se zadýchávají, je jim ukrutné vedro a lapají po dechu. Podzim je naopak na dýchání velmi příjemný. Chladný vlhký vzduch vás při běhu krásně nabudí.

Processed with VSCO with a5 preset

Méně lidí, více pohody

Pokud se chodíte během odreagovat a vyčistit s hlavu, není nic lepšího, než podzimní běh v přírodě. Spousta lidí je zalezlých doma, většina sportovců se přesunula do fitka a vy budete při běhu potkávat jen zapálené běžce, kteří se stejně jako vy během uvolňují.

Štíhlé Vánoce

Není lepší pocit, než si moci dopřát nějakou tu dobrůtku naprosto bez výčitek. Pokud vydržíte pravidelně sportovat a alespoň trochu běhat až do Vánoc, ideálně i během nich, uvidíte, jak skvěle se budete cítit. Není moc horších pocitů, než se cítit sám sobě odporně ve vlastním těle. Přitom s tím rozhodně jde něco dělat.

Během proti chmurám

Poctivý podzimní výběh pomáhá výborně v boji proti podzimním chmurám a “depkám”. Zatímco ostatní brblají a nadávají na počasí, vy si čitíte hlavu, tvarujete se, krášlíte, posilujete tělo i ducha.

No a jak tedy na to? Tady je mých pár tipů pro podzimní běh:

Vhodně se oblečte

  • Do zimy – pokud je venku chladno, nezapomeňte vrstvit oblečení. Osobně běhám nejraději v termo tričku s dlouhým rukávem a běžecké bundě, která je na trupu zateplená a neprofoukne. Na nohy stačí legíny. Nezapomeňte ale chránit ruce rukavicemi a hlavu kšiltovkou, čelenkou, nebo běžeckou čepicí. Vždy si přikryjte také kotníky a krk.
  • Do deště – na hlavu kšiltovku, která ochrání před deštěm obličej, nepromokavá bunda a goretexové běžecké boty.

Otevřeně přiznávám, že jsem tyto produkty dostala na testování, ale musím upřímně vychválit do nebe Reebok řadu Reflect Your Strength . Mám k dispozici mikinu a legíny a nedám na ně dopustit. Obojí dokonale sedne. V oblečení se vy můžete naprosto volně hýbat a zároveň se oblečení při běhu ani nehne na vás. Žádné popotahování topu dolů a kalhot nahoru. Žádná zima. Vše je perfektně zatepleno a přitom prodyšné. Navíc vše doplněno o reflexní prvky, které jsou při běhu ve městě opravu NUTNOST! Prosím noste je. Ať se vám hlavně nic nestane. Reflexní prvky jsou přitom vkusné a za denního světla téměř neviditelné. Kolekvi na mě vidíte na všech fotkách ke článku.

Processed with VSCO with a5 preset

Před výběhem se protáhněte

Rada, která platí za každého počasí. V zimě je protahování extra důležité. Tělo není prohřáté a mohli byste se snadno zranit. Před výběhem si vždy dejte alespoň 10 minut cardio pro zahřátí. Opatrně protáhněte zejména celé nohy a hurá ven.

Processed with VSCO with a5 preset Processed with VSCO with a5 preset

Dýchejte klidně a nosem

Spousta lidí se bojí, že by při běhu venku onemocněli. Není mít z čeho obavy. Při běhu na podzim se soustřeďte na to, abyste dýchali nosem a pokud možno se přehnaně nezadýchávali. Pokud začnete zběsile lapat po dechu, zpomalte. Klidně běh kombinujte s chůzí. Nikdy se ale úplně nezastavujte. Vyhněte se prochladnutí.

Pijte

Při běhu se potíte za každého počasí. Nezapomínejte proto na dostatečný příjem tekutin. Na toto téma si můžete přečíst můj starší článek Pitný režim nejen během tréninkového období.

Co dodat na závěr? No dokud to nevyzkoušíte, nepoznáte ten skvělý pocit.

 

 2 4

Sdílet tento příspěvek!

2 Komentáře

  • Michaela Prosinec 4, 2017 at 7:04 pm

    Né že by mě běhání v tomto období nelákalo, ale co běh když je sníh?

    Odpovědět
    • Bára Sedláková Prosinec 6, 2017 at 1:22 pm

      Spousta lidí běhá i na sněhu. Dá se to. Hlavně ve městě jsou upravené cesty. Já při námraze taky neběhám. Ale to je u nás jen docela krátce. Teď je na běh úplně parádní počasí. 😉

      Odpovědět
  • Lucka Nová Prosinec 8, 2017 at 5:49 am

    Me se vzdycky na podzim a v zime behalo nejlip. Rika se, ze prave beh pres zimu dela jarni casy a je to tak 🙂 A naprosto souhlasim se vsim, co je v clanku napsano, hlavne to o tech depkach…neznam na ne nic lepsiho nez beh 🙂

    Odpovědět
  • Nejlepší oblečení na jógu a běh - Detox chutně Leden 5, 2019 at 9:35 pm

    […] Běh na podzim a v zimě […]

    Odpovědět
  • Napsat komentář Zrušit

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    10 tipů na dárek pro maminku nebo kamarádku

      Výběr vánočních dárku je každý rok fuška určitě nejen pro mě. Připravila jsem pro vás pár tipů, jak obdarovat vaše blízké ženy. Maminka, kamarádka,…

    5 kosmetických novinek Alverde, které stojí za zkoušku

    Jsem velká fanynka přírodní kosmetiky. Zároveň vím, jak těžké je se v téhle oblasti zorientovat, nebo najít kousky, které stojí za zkoušku a zároveň vám…

    Jak na Valentýna trochu jinak – pro singles i pro zadané

    chápu, že spousta z vás Valentýna vnímá jako komerční svátek a někteří na něj úplně zanevřeli. Podle mě je ale každý důvod k oslavě a…

    Předchozí příspěvek
    Další příspěvek

    Bára Sedláková

    Bára Sedláková

    Jmenuju se Bára. Jsem milovnice zdravého jídla, focení a blogování. Proto jsem se rozhodla svoje záliby spojit. Tak také vznikl blog Detox chutně. Blog plný inspirace, tipů a receptů. Vše, co na blogu najdete, je vždy připraveno velmi jednoduše, čerstvě a s láskou.

    Sleduj mě na Instagramu

    barasedlakova

    Sunshine mixed with a little hurricane
    ⬇️Yoga videa, blog, e-shop

    Bára Sedláková
    Z naší poslední procházky s @jan_bican Taky u Z naší poslední procházky s @jan_bican 
Taky už se tak těšíte na jaro? ☺️☀️
    Když jsem s jógou začínala, byla jsem ještě Když jsem s jógou začínala, byla jsem ještě na vysoké. Chodila jsem do školy a na brigády a bylo pro mě těžké ušetřit nějakou tu korunu i čas, abych se józe mohla věnovat. Zranění v průběhu času navíc způsobila, že jsem si některé cviky musela upravovat, mohla jsem třeba cvičit jen chvíli a podobně.

I z toho důvodu jsem začala cvičit doma podle YouTube a nejrůznějších videí. Nikdy by mě nenapadlo, že jednou budu jógu online učit i já. 🙂

Jóga je pro mě vášeň. Nejen proto, že se dá cvičit kdykoli, kdekoli a může ji dělat úplně každý. Změnila mi život k lepšímu v mnoha směrech.

Právě proto jsem absolutně nadšená, že dnes můžu cvičit i s vámi. Cestou, kterou si může dovolit každý. Na mém YouTube najdete spoustu videí zdarma a pro ty, kdo se chtějí posunout ještě rychleji mám celé kurzy na @kurzeocom . No a pro extra péči mě najdete i tady, ve studiu @namastery .

Jestli jógu cvičíte, zajímá mě, jaká je VAŠE nejoblíbenější cesta?

📷 @petrklempa
    Tak jsem nám to doma udělala zase o kousíček útulnější s plakáty @desenio .
Kdy jindy si to doma udělat hezký, než teď, že jo. 🙌🏻
Do 8.3. teď máte slevu 30% na všechny plakátky s kódem BARBORA. Nevztahuje se na rámy a personalized kousky. 
Osobně si poslední dobou vybírám i motivační texty nebo třeba fotky moře. Ne, že bych si je nutně chtěla pověsit na zeď, ale stavím si je v rámu třeba vedle postele a občas na ně tak koukám a nechávám se uklidnit. ☺️🤍
*spolupráce #desenio
    Když už jsme dnes u toho Instagram vs. Realita, Když už jsme dnes u toho Instagram vs. Realita, co říkáte na současný trend neupravených fotek?
Pár jsem vám jich tu nahrála. Sama se už dlouho neumín rozhodnout, jestli barvicky atd. upravovat nebo ne. 😊

📷 @dominika.po
    Na pár týdnů naposledy? 🥺☕️ Procházky Na pár týdnů naposledy? 🥺☕️

Procházky po městě s @jan_bican 📷 jsou moje velmi oblíbená aktivita.
    Velké vlny na vlasech vypadají vždycky skvěle Velké vlny na vlasech vypadají vždycky skvěle a vašemu vzhledu dodají něco extra. Koukněte se na video tutorial, jak si ty moje tvořím já. NAVLNĚNO DO 15 MINUT. 🙌🏻

Všechny použité produkty najdete u veganské značky @marianilastockholm 

Moje extra tipy jsou: široká kulma (bez takové té přichytávací části) :) a ochranná tepluvzdorná rukavice, kterou vlasy na kulmě přidržíte.

Umyjte si vlasy kvalitní ekologickou péčí @marianilastockholm . Použijte sprej, který vlasy ochrání před teplem a vysušte je. Oddělte spodní třetinu vlasů a zbytek sepněte skřipcem. Po pramenech vlasy točte na širokou kulmu. Osobně každý pramen nahřívám 10 vteřin na 180 stupňů celsia. Pokračujte s další a další sekcí vlasů, dokud nenatočíte všechny. Nakonec navlněné vlasy pročešte prsty, do konců vetřete kapku arganového oleje a zafixujte lakem na vlasy. 

Hotovo. 💕👸

#ichoosefriendly #marianila #spoluprace
    Kdy se člověku poštěstí, vidět takhle prázd Kdy se člověku poštěstí, vidět takhle prázdné Staroměstské náměstí. ❤️

📷 @hynecheck
    Když nemůžete po focení do restaurace, musí r Když nemůžete po focení do restaurace, musí restaurace za vámi. @losteriaczechrepublic 

Když se do toho ještě stěhujete a nemáte stůl ani židle, je to ještě lepší. 😄
    Ve spolupráci s @ahmadteacz jsem pro vás připra Ve spolupráci s @ahmadteacz jsem pro vás připravila můj malý ranní rituál pro posílení středu těla. Snad se vám bude moc líbit. Stačí šálek nového funkčního čaje SLIM, který vás díky obsahu mate, matcha a zeleného čaje krásně nakopne a nastartuje vám metabolismus a pustit se na 10 až 15 minut do cvičení. Máta, meduňka a kopřiva navíc zaručí čaji výbornou fresh chuť, takže si ho určitě odnesete i k snídani po cvičení. 🍃
Jen nezapomeňte, že každou změnu děláte pro sebe a pro svou vlastní harmonii. Víte, co se říka… The best weight you will ever lose is the weight of other people's opinion on you. 
#ahmadteacz, #ahmadteask #ahmadtea #naturalbenefits #absworkout
    Load More... Follow on Instagram

    Sledujte nás na sociálních sítích

    To nejlepší z OceanandSun.cz

      Sleduj mě na Instagramu

      barasedlakova

      Sunshine mixed with a little hurricane
      ⬇️Yoga videa, blog, e-shop

      Bára Sedláková
      Z naší poslední procházky s @jan_bican Taky u Z naší poslední procházky s @jan_bican 
Taky už se tak těšíte na jaro? ☺️☀️
      Když jsem s jógou začínala, byla jsem ještě Když jsem s jógou začínala, byla jsem ještě na vysoké. Chodila jsem do školy a na brigády a bylo pro mě těžké ušetřit nějakou tu korunu i čas, abych se józe mohla věnovat. Zranění v průběhu času navíc způsobila, že jsem si některé cviky musela upravovat, mohla jsem třeba cvičit jen chvíli a podobně.

I z toho důvodu jsem začala cvičit doma podle YouTube a nejrůznějších videí. Nikdy by mě nenapadlo, že jednou budu jógu online učit i já. 🙂

Jóga je pro mě vášeň. Nejen proto, že se dá cvičit kdykoli, kdekoli a může ji dělat úplně každý. Změnila mi život k lepšímu v mnoha směrech.

Právě proto jsem absolutně nadšená, že dnes můžu cvičit i s vámi. Cestou, kterou si může dovolit každý. Na mém YouTube najdete spoustu videí zdarma a pro ty, kdo se chtějí posunout ještě rychleji mám celé kurzy na @kurzeocom . No a pro extra péči mě najdete i tady, ve studiu @namastery .

Jestli jógu cvičíte, zajímá mě, jaká je VAŠE nejoblíbenější cesta?

📷 @petrklempa
      Tak jsem nám to doma udělala zase o kousíček útulnější s plakáty @desenio .
Kdy jindy si to doma udělat hezký, než teď, že jo. 🙌🏻
Do 8.3. teď máte slevu 30% na všechny plakátky s kódem BARBORA. Nevztahuje se na rámy a personalized kousky. 
Osobně si poslední dobou vybírám i motivační texty nebo třeba fotky moře. Ne, že bych si je nutně chtěla pověsit na zeď, ale stavím si je v rámu třeba vedle postele a občas na ně tak koukám a nechávám se uklidnit. ☺️🤍
*spolupráce #desenio
      Když už jsme dnes u toho Instagram vs. Realita, Když už jsme dnes u toho Instagram vs. Realita, co říkáte na současný trend neupravených fotek?
Pár jsem vám jich tu nahrála. Sama se už dlouho neumín rozhodnout, jestli barvicky atd. upravovat nebo ne. 😊

📷 @dominika.po
      Na pár týdnů naposledy? 🥺☕️ Procházky Na pár týdnů naposledy? 🥺☕️

Procházky po městě s @jan_bican 📷 jsou moje velmi oblíbená aktivita.
      Velké vlny na vlasech vypadají vždycky skvěle Velké vlny na vlasech vypadají vždycky skvěle a vašemu vzhledu dodají něco extra. Koukněte se na video tutorial, jak si ty moje tvořím já. NAVLNĚNO DO 15 MINUT. 🙌🏻

Všechny použité produkty najdete u veganské značky @marianilastockholm 

Moje extra tipy jsou: široká kulma (bez takové té přichytávací části) :) a ochranná tepluvzdorná rukavice, kterou vlasy na kulmě přidržíte.

Umyjte si vlasy kvalitní ekologickou péčí @marianilastockholm . Použijte sprej, který vlasy ochrání před teplem a vysušte je. Oddělte spodní třetinu vlasů a zbytek sepněte skřipcem. Po pramenech vlasy točte na širokou kulmu. Osobně každý pramen nahřívám 10 vteřin na 180 stupňů celsia. Pokračujte s další a další sekcí vlasů, dokud nenatočíte všechny. Nakonec navlněné vlasy pročešte prsty, do konců vetřete kapku arganového oleje a zafixujte lakem na vlasy. 

Hotovo. 💕👸

#ichoosefriendly #marianila #spoluprace
      Kdy se člověku poštěstí, vidět takhle prázd Kdy se člověku poštěstí, vidět takhle prázdné Staroměstské náměstí. ❤️

📷 @hynecheck
      Když nemůžete po focení do restaurace, musí r Když nemůžete po focení do restaurace, musí restaurace za vámi. @losteriaczechrepublic 

Když se do toho ještě stěhujete a nemáte stůl ani židle, je to ještě lepší. 😄
      Ve spolupráci s @ahmadteacz jsem pro vás připra Ve spolupráci s @ahmadteacz jsem pro vás připravila můj malý ranní rituál pro posílení středu těla. Snad se vám bude moc líbit. Stačí šálek nového funkčního čaje SLIM, který vás díky obsahu mate, matcha a zeleného čaje krásně nakopne a nastartuje vám metabolismus a pustit se na 10 až 15 minut do cvičení. Máta, meduňka a kopřiva navíc zaručí čaji výbornou fresh chuť, takže si ho určitě odnesete i k snídani po cvičení. 🍃
Jen nezapomeňte, že každou změnu děláte pro sebe a pro svou vlastní harmonii. Víte, co se říka… The best weight you will ever lose is the weight of other people's opinion on you. 
#ahmadteacz, #ahmadteask #ahmadtea #naturalbenefits #absworkout
      Load More... Follow on Instagram

      O blogu

      Vítám vás na svém blogu věnovaném zdravému životnímu stylu a především dobrému jídle, po kterém se budete cítit prostě skvěle. :)

      Sociální sítě

      Spřátelené weby

      Zajímavé stránky a internetové projekty mých přátel

      Nejnovější příspěvky

      • 10 tipů na dárek pro maminku nebo kamarádku
      • Alverde přírodní kosmetika
        5 kosmetických novinek Alverde, které stojí za zkoušku
      • Jak na Valentýna trochu jinak – pro singles i pro zadané

      Facebook

      pesar Beacap pesar pesar femcap pesar koupit pesar caya nebo pesar femcap Spřátelené weby
      2016 © DetoxChutne.cz
      Užíváme cookies k personalizaci a analýze návštěvnosti, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím