• Domů
  • Články
    • Psychologie a motivace
    • Favorité měsíce
    • Detoxikace a zdravá strava
    • Kosmetika
    • Sport
    • Únorová fit výzva
    • Něco extra
    • Cestování
      • Indonésie
  • Recepty
    • Polévky
    • Hlavní chody
    • Dezerty
    • Pomazánky
    • Snídaně
    • Předkrmy
    • Nápoje a smoothies
    • Saláty
    • Zmrzliny
    • Mléka
    • Prasárničky
    • raw
    • Bezlepkové
    • Zázvorové recepty
    • Vegan
    • Vánoce
    • Video recepty
  • Video recepty
  • E-shop
  • Kontakt

Detox chutně

My stretching routine

Články, Sport - Bára Sedláková

strečování je hned po jídle téma, které vás na mém Instagramu zajímá nejvíce. Dostala jsem na něj desítky a desítky dotazů, poslala jsem vám spousty odkazů a radila, jak se dostat do placky, provazu a dalších rozsahových pozic. Abych nikoho z vás náhodou o informace neošidila, rozhodla jsem se o mé stretching routine sepsat samostatný článek.

Intro

Předně bych chtěla říct, že každé tělo je jiné. Od malička jsem milovala tanec. Ne že bych v něm byla dobrá, ale těší mě a když jsem bývala sama doma, dokázala jsem hodiny a hodiny poslouchat hudbu a tancovat po celém bytě. Sledovala jsem taneční videa a filmy a představovala si, jaké by to bylo, tohle jednou taky umět. Občas to dělám dodnes. Jen trochu málo na můj vkus. My dospělí jsme někdy tak nudná stvoření. 🙂

Díky letem tancování jsem dostala o rozsahu holek na tréninku docela přehled. Někomu to šlo samo, někdo protahování flákal, někdo se nadřel a stejně se do placky nedostal. Poslouchejte svoje tělo a poznejte, co jde zrovna vám nejlépe. Máte flexibilní záda, jde vám lépe provaz nebo placka? Možná máte rozsah třeba v ramenou. 

Pokud si flexibilitu hodně přejete, můžete jí mít. Jen to chce trochu čas. 10 kilometrů taky neuběhnete na poprvé. Když si ale běhání oblíbíte a věnujete mu svou pozornost, brzy běháte marathony. 😉

Ve svých rozsazích čerpám z toho, co jsem si nacvičila v dětství. Po delší pauze se teď ve svých 28 letech do formy snažím vracet. Nejsem žádný odporník, ale z tréninků street dance, aerobicu, yogy a pole dance jsem si odnesla následující:

Rozhodnu se, čeho chci dosáhnout

Najdu si yogové obrázky, videa, fotky, najdu si svůj vzor a rozhodnu se, čeho chci skutečně dosáhnout. (K dosažení cíle vám může pomoci tzv.tabulka cílů, se kterou moc ráda pracuji v různých oblastech mého života.) Je důležité vědět kam jdu, co je mým cílem. Podle toho můžu uzpůsobit svoje vizualizace i samotný trénink. Vždy to chce vědět, na které partie se zaměřit, kam upnout pozornost. Kde je pozornost, tam je síla a výsledek.

18444231_1859956837603520_3401385889639694336_n

Vždy se protahuji alespoň 20 minut v kuse

Dávám si načas. U strečování se snažím přehnaně nehmitat a uvolňovat se spíš tahem. Všechno je v hlavě. Při strečování si představuji, jak se mi všechny úpony přirozeně a zdravě povolují, jak se do polohy příjemně a plynule dostávám.

17882601_1249935448453744_7822101598909235200_n

V každé poloze držím alespoň 30 vteřin

S tím souvisí také to, že v každé poloze držím vždy pul minuty až minutu. Dávám svým svalům, vazům a šlachách čas, aby si na novou polohu zvykly a přijaly ji za vlastní. Tah a mírný diskomfort jsou normální. Dávejte si challenge, ale ke svému tělu VŽDY přistupujte s něhou a láskou. Jako k nejlepšímu kamarádovi. Pálivá a štiplavá bolest už není dobrá. Buďte na sebe opravdu opatrní. Vím o čem mluvím. Mám sklony přehánět a být na sebe někdy dost zlá. Už se mi stalo, že mi v noze něco prasklo, udělala se mi tam modřina a trvalo mi roky, než jsem zranění přestala při strečování cítit. Stejně tak se mi mnohokrát stalo, že jsem se přestrečovala a rozsah se mi tak dočasně naopak snížil. To asi taky úplně nechceme.

yoga swiss náramek

Pomáhám si vizualizací

Když jsem ještě dělala pole dance, měla jsem jeden prvek, který jsem asi rok za boha nebyla schopná udělat. Trénovala jsem, makala, rvala se silou do polohy a nic. Pak mě jednou napadlo, že na prvek zkusím svoje tělo připravit myšlenkou. Svaly reagují i jen na myšlenku o tom, že je zatínáte. Tak jsem si říkala, třeba to moje tělo podvědomě cestu do prvku najde a příště mi to půjde snáz. Před spaním jsem si představovala, jak se do prvku snadno a příjemně dostávám. Nechala jsem si o tom snad i zdát. Minimálně jsem na pole dance myslela až do úplného usnutí. No a hádejte, co se stalo. Druhý den jsem na tréninku prvek udělala na první pokus. Přísahám. Vážně. Takhle to bylo.

18645860_102778320312695_8823190825576955904_n

Dýchám

Strečování není o křeči. Není to boj proti vlastnímu tělu. Podstatou protahování je uvolnění a prodloužení. Nervěte se na sílu do něčeho, co vám nejde. Myslete na to, že to, kde se dnes nacházíte je naprosto v pořádku. Je to vaše tělo, se všemi vašemi dosavadními zážitky a vy máte dnes tu jedinečnou možnost začít ho postupně nově formovat. Proto se do poloh nervěte, nikdy nezadržujte dech a naopak zhluboka dýchejte. S nádechem se zlehka napněte do protažení, s výdechem se uvolněte a nechte všechno napětí z vašeho těla i mysli jít. S výdechem se zkuste vždy posunout o milimetřík dál, hlouběji do polohy. Prodýchat můžete i mírnou bolest a nekomfort. Myslete na to, že i strečink může být v podstatě meditační, když ho děláte s respektem ke svému tělu a máte od něj reálná nebo ideálně žádná očekávání. Nechte se překvapit, kam až se po prvním strečinku dostanete.

19424941_1035183533283147_6100957200941842432_n

Miluju ho

Nejen své tělo. Milujte i protahování jako takové. Zapalte si k němu svíčky, pusťte si příjemnou hudbu. Někdy mám ráda meditační nahrávku, někdy si pouštím ke strečování taneční hudbu, koukám na pěkné taneční klipy… Udelejte si ze strečování čas jenom pro sebe.

12331918_1027050547335988_34571756_n

Mám systém

Aby se vaše tělo začalo měnit, ať už aerobní aktivitou, posilováním nebo protahováním, chce to výdrž a pravidelnost. Snažím se protahovat tak 3x týdně 20 minut. Někdy si u strečinku odpočinu, někdy se u něj zapotím. 

V koupelně na dveřích mám vylepenu tabulku s věcmi, které chci každý den stihnout a mám sklon je flákat. Mám tam sport, masáž obličeje, pití kurkumového nápoje 😀 i právě protahování. Pravidelně mi nezbývá nic jiného, než jít si ho odcvičit, abych si políčko mohla odškrtnout. 🙂

Snad jsem Vám tu zodpověděla alespoň pár základních otázek. Pokud máte další, neváhejte mi psát, ptát se, komentovat článek i fotky. Budu moc ráda! Někdy mě trochu mrzí, že mu tu nic nepíšete. Pak ani nevím, jestli se vám články líbí. 🙂 Pokud se dotazů nahromadí víc, můžežu vám ke článku napsat pokračování. 🙂

20582973_1910453565869858_3994278778795720704_n

19436873_651938601668537_6857120080694607872_n

 16 15

Sdílet tento příspěvek!

2 Komentáře

  • Lenka Srpen 9, 2017 at 5:31 am

    Díky moc za článek, sama jsem se už rozmýšlela,že ti napíšu o nějaké rady. Protahování mám v plánu již nějakou dobu a pořád ne a ne se k tomu dokopat. Zkusím si vzít tvé rady k srdci a udělat si z toho takový pěkný rituál. Přeji hezký, i když upršený den. 🙂

    Odpovědět
    • Bára Sedláková Srpen 9, 2017 at 5:59 pm

      Ahoj Leni, brzy se chystám natočit ke článku i strečinkové video. Ať máte taky nějaký obrazový návod. 😉

      Odpovědět
      • Lenka Srpen 9, 2017 at 6:12 pm

        To je skvělý nápad, protože mne napadlo se zeptat na to zeptat. 🙂 Budu se těšit.

        Odpovědět
  • Eliška Srpen 9, 2017 at 5:35 am

    Super clanek, az me to skoro nuti, udelat si taky svuj to-do list. Kdyz mam malo casu, dost veci odsouvam na druhou kolej a pak lituju. S protahovanim jsem taky uz nekolikrat zacinala, ale nikdy mi to nevydrzelo.. Ses sikovna!

    Odpovědět
    • Bára Sedláková Srpen 9, 2017 at 6:02 pm

      Díky Eliško. No jen se neboj, mám to úplně stejně. 😀 Proto si dělám ty zmiňované tabulky. Člověka to pak víc donutí. Dáš tak svým cílům trošku větší prioritu. Na druhou stranu třeba nejedení dezertů každý den bych si do cílů mohla přidat taky. 😀 😀

      Odpovědět
  • Simona Srpen 9, 2017 at 7:03 pm

    Ahoj Báro, skvělý článek. S protahováním bych chtěla začít takže to videjko cviků by bylo moc fajn. Díky Simona 🙂

    Odpovědět
  • Irča Srpen 9, 2017 at 7:28 pm

    Hm, jdu na to 🙂 Díky za článek. Video by bylo fajn! Ať se daří!

    Odpovědět
  • Magda Srpen 10, 2017 at 6:07 am

    To se všechno tak dobře čte! ALE..já u ničeho nevydržím! :-/ samotnou mě to neskutečně štve ..přála bych si aby se mi to v hlavě přecvaklo a nebyla lina cokoli jít dělat 😀 snad se mi to podaří. Ted začínám zase asi po sto padesáté běhat.. 😀 Drž mi palce.. Pěkný den 😉

    Odpovědět
    • Bára Sedláková Srpen 10, 2017 at 8:01 am

      Držím! A baví tě to běhání? Nebo proč to děláš? Zkus co nejčastěji myslet na ten svůj důvod. Co by ti mohlo pomoct, aby to tentokrát vyšlo? Vypiš si to. 😉
      Někomu ještě pomáhá se před někým nahlas zavázat, že to zvládneš nebo si k sobě najít někoho přísnýho. Kamaráda, trenéra…
      Můj bývalý byl v tomhle dost cílevědomý a mně začalo být trapně, když jsem se už pro něco rozhodla a nedotáhla to. Vždycky mě v tom pošťuchoval. Občas mi to lezlo krkem. Teď už spolu nejsme, ale musím mu tímhle na dálku poděkovat, že ve mě ta zodpovědnost k výsledku docela zůstala.
      Vždycky si říkám, že prostě nechci být jen průměrná jako všichni. Ne že bych nějak extra vynikala, ale snažím se v tom posouvat. 😀

      Odpovědět
  • Moje TOP veganské proteiny - Detox chutně Srpen 10, 2017 at 8:27 am

    […] se po článku My stretching routine strhla vlna dotazů na to, jak do sebe dostávám dostatek proteinů, když preferuji rostlinnou […]

    Odpovědět
  • Jana Srpen 13, 2017 at 3:07 pm

    Fantastický článek Baru, přesně něco takového jsem k nakopnutí potřebovala. Moje nohy jsou totiž flexibilní asi jako že jsou rajčata modrá; a teprve teď na to všechno snad konečně začnu mít čas. Takže tak či tak děkuji za fajn motivaci a hlavně… Ty fotky! Proboha, jsou skvělý! 🙂

    Odpovědět
  • Jóga I. – Strečování | CzechChicks Září 11, 2017 at 6:24 am

    […] jógových poloh si můžete přečíst níže a celý článek také na jejím blogu zde, kde najdete mnoho dalších krásných a motivačních fotek a dalších tipů. Tímto článkem […]

    Odpovědět
  • Jóga I. – Strečování – Blogie.cz Září 11, 2017 at 6:38 am

    […] níže a celý článek také na jejím blogu zde, kde najdete mnoho dalších krásných a motivačních fotek a […]

    Odpovědět
  • Alex Srpen 15, 2018 at 10:51 am

    Ahoj Baru, dekuju mockrát za tenhle příspěvek! Do té doby než jsem si ho přečetla, jsem jógu atd vůbec nedělala , ale je to fakt super. Dekuju moc ze jsi mě k Tomu přivedla, a i když jsem úplný začátečník tak se cítím skvěle. Měj krásný den.

    Odpovědět
  • Jóga, strečink a posilování doma - Detox chutně tutorial videa Prosinec 19, 2018 at 12:41 pm

    […] MY STRETCHING ROUTINE […]

    Odpovědět
  • Napsat komentář Zrušit

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Podzimní dýňové proteinové cookies

    podzim a dýně jdou za mě neodmyslitelně ruku v ruce. 🙂 Vlastně se na ně každý rok těším. Na dýně, takovou tu intimní a kreativní…

    Moje oblíbená přírodní kosmetika v těhotenství

    Moje oblíbená přírodní kosmetika v těhotenství Na přírodní kosmetiku nedám dopustit už velmi velmi dlouho. Od chvíle, co jsem otěhotněla si o to víc hlídám,…

    Salted caramel – overnight oats

    Overnight oats, tedy ovesné vločky, které se nechají změknout přes noc v lednici jsou poslední dobou mojí oblíbenou zdravou snídaní. Zkoušeli jste už někdy příchuť…

    Předchozí příspěvek
    Další příspěvek

    Bára Sedláková

    Bára Sedláková

    Jmenuju se Bára. Jsem milovnice zdravého jídla, focení a blogování. Proto jsem se rozhodla svoje záliby spojit. Tak také vznikl blog Detox chutně. Blog plný inspirace, tipů a receptů. Vše, co na blogu najdete, je vždy připraveno velmi jednoduše, čerstvě a s láskou.

    Sleduj mě na Instagramu

    barasedlakova

    Sunshine mixed with a little hurricane
    ⬇️Yoga videa, web, e-shop

    Bára Sedláková
    @fandfclothing mě pokaždé tak baví. 😍 Tento @fandfclothing mě pokaždé tak baví. 😍 Tentokrát jsme s @alexsedlackova vybíraly už z AW kolekce a jako vždy jsme sáhly po podobných kouscích. 😅 Mě strašně baví černé legíny s rozparkem, tohle super pohodlné zelené tričko na fotce, zelený svetr s roláčkem a teplá vesta.
Doporučuji ale i džíny (ty z @fandfclothing mi padnou ze všech nejlépe), měkkoučké teplákové soupravy a třeba krásné rukavice, které jsem si v F&F na zimu už pořídila taky. Spousta kousků je navíc šita z recyklovaných materiálů.
*spolupráce
#FandFClothing, #tesco, #IOnlyPoppedInFor,
    SOUTĚŽ🧴 o balíčky stylingových produktů SOUTĚŽ🧴

o balíčky stylingových produktů Style&Finish a péče @marianilastockholm , které používám třeba i na tehle můj oblíbený účes. 

Podmínky soutěže:
Sleduj profily @marianilastockholm a @barasedlakova 
Napiš do komentáře, jaký je tvůj oblíbený účes.

Výherce vyhlásím 22.10.21

Spolupráce @marianilastockholm . 

#ichoosefriendly #marianila #soutez
    Podzimeček je tu 🍁🍂🍃 Podzimeček je tu 🍁🍂🍃
    Cesta metrem na hotel a pár fotek z Berlína, kte Cesta metrem na hotel a pár fotek z Berlína, které zatím nikdo neviděl. 
@freedomartin ✨
    Ve Stockholmu jsme s holkama chytly tohle tak krá Ve Stockholmu jsme s holkama chytly tohle tak krásné počasí!!

Hrozně bych jela v ČR na nějaký víkend na výlet a do hezkého hotýlku/ chatičky… Máte někdo tip na takové místo? 💕❤️
    Švédsko. 💕 Všimněte si, jak všude čupim. Švédsko. 💕

Všimněte si, jak všude čupim. Ty výlety s holkama (ještě s těma předškolníma) jsou někdy docela makačka. 😄❤️

Ale byla to nádhera!! Věděli jste, že jen samotné město Stockholm se rozkládá na 14 ostrovech? 😳
    Zbyvá nám posledních 24 hodin ve Stockholmu. 🖤
Zatím jsme si oblíbily:
Procházky městem a starým městem Gamla Stan
Nákupy v centru - mají tu tak krásné a vkusné obchody, že není divu, že to tu všem tak sluší.
Fotografiska - opravdu náádherné muzeum fotografie
Kafe - @cafepascal @lykkegardar 
Jídlo - @restaurangtradition @meatonastick.se @meatballsforthepeople 
SOFO - čtvrť plná sekáčů a cool obchůdků
Skanzen - s tradicními domky a zvířátky a s kavárnou s nejlepším skořicovým šnekem na světě Petissan.
Procházka po ostrově Vaxholm.
A podobně. 
Vyjímečně s @dominika.po moc neženeme a bereme program tak, jak zrovna přijde. 🙂 S dvěma malýma holčičkama od @klarikni to ani jinak nejde. #damskajizda
    Prvních pár procházek ve Stockholmu. Bydlíme t Prvních pár procházek ve Stockholmu. Bydlíme tu s @dominika.po u @klarikni , jejího manžela a dvou mini holčiček na návštěvě a po dlouhé době si užíváme zase holčičí čas a tak trochu dovolenou (alespoň pár hodin denně) pro nás všechny. 
Jestli máte tipy, co tu navštívit, sem s nimi. 🙂
Zatím jsme stihly pár restaurací, kafíčka, nákupy, památky ve městě a Vaxholm. 😎
    Čas na kafíčka ve Švédsku nám měří barevn Čas na kafíčka ve Švédsku nám měří barevné Color Dials @danielwellington . ☕️🙂

Najdeš je hned v několika barvách ciferníku a s kódem BARASEDLAKOVA máš slevu 15% na celou objednávku z oficiálního 
#danielwellington e-shopu. #Dwincolor ad.

📷 @dominika.po #damskajizda
    Follow on Instagram
    This error message is only visible to WordPress admins

    Sledujte nás na sociálních sítích

    To nejlepší z OceanandSun.cz

      Sleduj mě na Instagramu

      barasedlakova

      Sunshine mixed with a little hurricane
      ⬇️Yoga videa, web, e-shop

      Bára Sedláková
      @fandfclothing mě pokaždé tak baví. 😍 Tento @fandfclothing mě pokaždé tak baví. 😍 Tentokrát jsme s @alexsedlackova vybíraly už z AW kolekce a jako vždy jsme sáhly po podobných kouscích. 😅 Mě strašně baví černé legíny s rozparkem, tohle super pohodlné zelené tričko na fotce, zelený svetr s roláčkem a teplá vesta.
Doporučuji ale i džíny (ty z @fandfclothing mi padnou ze všech nejlépe), měkkoučké teplákové soupravy a třeba krásné rukavice, které jsem si v F&F na zimu už pořídila taky. Spousta kousků je navíc šita z recyklovaných materiálů.
*spolupráce
#FandFClothing, #tesco, #IOnlyPoppedInFor,
      SOUTĚŽ🧴 o balíčky stylingových produktů SOUTĚŽ🧴

o balíčky stylingových produktů Style&Finish a péče @marianilastockholm , které používám třeba i na tehle můj oblíbený účes. 

Podmínky soutěže:
Sleduj profily @marianilastockholm a @barasedlakova 
Napiš do komentáře, jaký je tvůj oblíbený účes.

Výherce vyhlásím 22.10.21

Spolupráce @marianilastockholm . 

#ichoosefriendly #marianila #soutez
      Podzimeček je tu 🍁🍂🍃 Podzimeček je tu 🍁🍂🍃
      Cesta metrem na hotel a pár fotek z Berlína, kte Cesta metrem na hotel a pár fotek z Berlína, které zatím nikdo neviděl. 
@freedomartin ✨
      Ve Stockholmu jsme s holkama chytly tohle tak krá Ve Stockholmu jsme s holkama chytly tohle tak krásné počasí!!

Hrozně bych jela v ČR na nějaký víkend na výlet a do hezkého hotýlku/ chatičky… Máte někdo tip na takové místo? 💕❤️
      Švédsko. 💕 Všimněte si, jak všude čupim. Švédsko. 💕

Všimněte si, jak všude čupim. Ty výlety s holkama (ještě s těma předškolníma) jsou někdy docela makačka. 😄❤️

Ale byla to nádhera!! Věděli jste, že jen samotné město Stockholm se rozkládá na 14 ostrovech? 😳
      Zbyvá nám posledních 24 hodin ve Stockholmu. 🖤
Zatím jsme si oblíbily:
Procházky městem a starým městem Gamla Stan
Nákupy v centru - mají tu tak krásné a vkusné obchody, že není divu, že to tu všem tak sluší.
Fotografiska - opravdu náádherné muzeum fotografie
Kafe - @cafepascal @lykkegardar 
Jídlo - @restaurangtradition @meatonastick.se @meatballsforthepeople 
SOFO - čtvrť plná sekáčů a cool obchůdků
Skanzen - s tradicními domky a zvířátky a s kavárnou s nejlepším skořicovým šnekem na světě Petissan.
Procházka po ostrově Vaxholm.
A podobně. 
Vyjímečně s @dominika.po moc neženeme a bereme program tak, jak zrovna přijde. 🙂 S dvěma malýma holčičkama od @klarikni to ani jinak nejde. #damskajizda
      Prvních pár procházek ve Stockholmu. Bydlíme t Prvních pár procházek ve Stockholmu. Bydlíme tu s @dominika.po u @klarikni , jejího manžela a dvou mini holčiček na návštěvě a po dlouhé době si užíváme zase holčičí čas a tak trochu dovolenou (alespoň pár hodin denně) pro nás všechny. 
Jestli máte tipy, co tu navštívit, sem s nimi. 🙂
Zatím jsme stihly pár restaurací, kafíčka, nákupy, památky ve městě a Vaxholm. 😎
      Čas na kafíčka ve Švédsku nám měří barevn Čas na kafíčka ve Švédsku nám měří barevné Color Dials @danielwellington . ☕️🙂

Najdeš je hned v několika barvách ciferníku a s kódem BARASEDLAKOVA máš slevu 15% na celou objednávku z oficiálního 
#danielwellington e-shopu. #Dwincolor ad.

📷 @dominika.po #damskajizda
      Follow on Instagram
      This error message is only visible to WordPress admins

      O blogu

      Vítám vás na svém blogu věnovaném zdravému životnímu stylu a především dobrému jídle, po kterém se budete cítit prostě skvěle. :)

      Sociální sítě

      Spřátelené weby

      Zajímavé stránky a internetové projekty mých přátel

      Nejnovější příspěvky

      • Podzimní dýňové proteinové cookies
      • Moje oblíbená přírodní kosmetika v těhotenství
      • Salted caramel – overnight oats

      Facebook

      Důležité odkazy

      Ochrana osobních údajů
      Zásady cookies

      pesar Beacap pesar pesar femcap pesar koupit pesar caya nebo pesar femcap Spřátelené weby
      2016 © DetoxChutne.cz
      Spravovat Souhlas s cookies
      Abych ti poskytla co nejlepší služby, používám k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi mi umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu.
      Funkční
      Vždy aktivní
      Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
      Předvolby
      Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
      Statistiky
      Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
      Marketing
      Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
      Spravovat možnosti Manage services Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
      Zobrazit předvolby
      {title} {title} {title}